web01.fireside.fm Mon, 27 Apr 2026 17:16:55 -0500 Fireside (https://fireside.fm) De sportvoeding podcast - Episodes Tagged with “Afvallen” https://de-sportvoeding-podcast.fireside.fm/tags/afvallen Fri, 13 Mar 2026 07:00:00 +0100 Welkom bij De Sportvoeding Podcast, de podcast waarin sportdiëtiste Eva Lamot je meeneemt op een reis door de wereld van sportvoeding. Ontdek hoe een gebalanceerd en doelgericht voedingspatroon niet alleen de gezondheid van sporters verbetert, maar ook hun prestaties naar nieuwe hoogten tilt. Leer de geheimen achter de juiste voedingskeuzes, timing en strategieën om jouw atletische potentieel volledig te benutten. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, deze podcast biedt inzichten, tips en praktische adviezen om jouw voedingsroutine te optimaliseren en jouw sportdoelen te bereiken. Ontdek de kracht van voeding en geef je sportprestaties een boost met De Sportvoeding Podcast. Voor meer informatie rond Sportvoeding raadpleeg de website: https://de-sportdietist.be/ nl episodic Voedingskracht voor Sportieve Successen Eva Lamot Welkom bij De Sportvoeding Podcast, de podcast waarin sportdiëtiste Eva Lamot je meeneemt op een reis door de wereld van sportvoeding. Ontdek hoe een gebalanceerd en doelgericht voedingspatroon niet alleen de gezondheid van sporters verbetert, maar ook hun prestaties naar nieuwe hoogten tilt. Leer de geheimen achter de juiste voedingskeuzes, timing en strategieën om jouw atletische potentieel volledig te benutten. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint met sporten, deze podcast biedt inzichten, tips en praktische adviezen om jouw voedingsroutine te optimaliseren en jouw sportdoelen te bereiken. Ontdek de kracht van voeding en geef je sportprestaties een boost met De Sportvoeding Podcast. Voor meer informatie rond Sportvoeding raadpleeg de website: https://de-sportdietist.be/ no sportvoeding, sporter, voeding, marathon, triatlon, voedingsadvies, supplementen, sportdiëtist, sportsnutrition, Eva Lamot info@sportdietiste-evalamot.be Episode 11: Wanneer is laag, té laag? https://de-sportvoeding-podcast.fireside.fm/11 01408a1a-bc8f-44df-b652-15afff0c3c89 Fri, 13 Mar 2026 07:00:00 +0100 Eva Lamot full 1 Eva Lamot Wanneer wordt streven naar een lager gewicht of vetpercentage als sporter ongezond? In deze aflevering leg ik uit waar de grens ligt tussen prestatieoptimalisatie en roofbouw op je lichaam, en wat low energy availability en RED-S daar precies mee te maken hebben. Je ontdekt welke signalen erop wijzen dat je lichaam structureel te weinig energie krijgt, en hoe je wél veilig aan lichaamssamenstelling kan werken. 38:50 no Veel sporters willen lichter staan, droger worden of hun vetpercentage verlagen om beter te presteren. En in sommige gevallen kan dat ook voordelen geven. Maar er is ook een duidelijke grens waarop gewichtsverlies niet langer helpt, en net begint te wegen op je herstel, gezondheid en prestaties. In deze aflevering van De Sportvoeding Podcast heb ik het over die dunne grens tussen functioneel werken aan je lichaamssamenstelling en onbewust te ver doorgaan. Ik leg uit wanneer “laag” echt té laag wordt, welke alarmsignalen je best serieus neemt, en waarom chronisch te weinig eten vaak schadelijker is dan veel sporters beseffen. Je ontdekt: * Wanneer een lager gewicht of vetpercentage nog prestatiebevorderend kan zijn * Wanneer te weinig energie-inname net leidt tot slechter herstel en minder progressie * Wat low energy availability precies is * Wat RED-S betekent en welke klachten daarbij kunnen optreden * Waarom hormonale verstoringen, vermoeidheid, blessures en prestatieverlies vaak niet zomaar uit het niets komen * Hoe je op een veilige en doordachte manier kan werken aan gewichtsverlies, zonder je lichaam te ondermijnen Deze aflevering is relevant voor elke sporter die beter wil begrijpen hoe voeding, energiebeschikbaarheid en prestaties met elkaar samenhangen. Niet alleen om problemen te voorkomen, maar ook om betere keuzes te maken als je wil afvallen of je lichaamssamenstelling wil verbeteren. Wil je hier graag professioneel in begeleid worden? Via mijn Fuel trajecten help ik sporters om hun voeding, energie, lichaamssamenstelling en prestaties op een veilige en duurzame manier te optimaliseren. sportvoeding, diëten, afvallen, vetmassa, vetpercentage, gewicht, REDS, LEA Veel sporters willen lichter staan, droger worden of hun vetpercentage verlagen om beter te presteren. En in sommige gevallen kan dat ook voordelen geven. Maar er is ook een duidelijke grens waarop gewichtsverlies niet langer helpt, en net begint te wegen op je herstel, gezondheid en prestaties.

In deze aflevering van De Sportvoeding Podcast heb ik het over die dunne grens tussen functioneel werken aan je lichaamssamenstelling en onbewust te ver doorgaan. Ik leg uit wanneer “laag” echt té laag wordt, welke alarmsignalen je best serieus neemt, en waarom chronisch te weinig eten vaak schadelijker is dan veel sporters beseffen.

Je ontdekt:

  • Wanneer een lager gewicht of vetpercentage nog prestatiebevorderend kan zijn
  • Wanneer te weinig energie-inname net leidt tot slechter herstel en minder progressie
  • Wat low energy availability precies is
  • Wat RED-S betekent en welke klachten daarbij kunnen optreden
  • Waarom hormonale verstoringen, vermoeidheid, blessures en prestatieverlies vaak niet zomaar uit het niets komen
  • Hoe je op een veilige en doordachte manier kan werken aan gewichtsverlies, zonder je lichaam te ondermijnen

Deze aflevering is relevant voor elke sporter die beter wil begrijpen hoe voeding, energiebeschikbaarheid en prestaties met elkaar samenhangen. Niet alleen om problemen te voorkomen, maar ook om betere keuzes te maken als je wil afvallen of je lichaamssamenstelling wil verbeteren.

Wil je hier graag professioneel in begeleid worden? Via mijn Fuel trajecten help ik sporters om hun voeding, energie, lichaamssamenstelling en prestaties op een veilige en duurzame manier te optimaliseren.

]]> Veel sporters willen lichter staan, droger worden of hun vetpercentage verlagen om beter te presteren. En in sommige gevallen kan dat ook voordelen geven. Maar er is ook een duidelijke grens waarop gewichtsverlies niet langer helpt, en net begint te wegen op je herstel, gezondheid en prestaties.

In deze aflevering van De Sportvoeding Podcast heb ik het over die dunne grens tussen functioneel werken aan je lichaamssamenstelling en onbewust te ver doorgaan. Ik leg uit wanneer “laag” echt té laag wordt, welke alarmsignalen je best serieus neemt, en waarom chronisch te weinig eten vaak schadelijker is dan veel sporters beseffen.

Je ontdekt:

  • Wanneer een lager gewicht of vetpercentage nog prestatiebevorderend kan zijn
  • Wanneer te weinig energie-inname net leidt tot slechter herstel en minder progressie
  • Wat low energy availability precies is
  • Wat RED-S betekent en welke klachten daarbij kunnen optreden
  • Waarom hormonale verstoringen, vermoeidheid, blessures en prestatieverlies vaak niet zomaar uit het niets komen
  • Hoe je op een veilige en doordachte manier kan werken aan gewichtsverlies, zonder je lichaam te ondermijnen

Deze aflevering is relevant voor elke sporter die beter wil begrijpen hoe voeding, energiebeschikbaarheid en prestaties met elkaar samenhangen. Niet alleen om problemen te voorkomen, maar ook om betere keuzes te maken als je wil afvallen of je lichaamssamenstelling wil verbeteren.

Wil je hier graag professioneel in begeleid worden? Via mijn Fuel trajecten help ik sporters om hun voeding, energie, lichaamssamenstelling en prestaties op een veilige en duurzame manier te optimaliseren.

]]> Episode 10: Intermittent Fasting voor Sporters: Slim of Slecht Idee? https://de-sportvoeding-podcast.fireside.fm/10 7d893363-e407-4547-8fa2-42e0f0252266 Tue, 24 Jun 2025 11:15:00 +0200 Eva Lamot full 1 Eva Lamot In deze tiende aflevering van de Sportvoeding Podcast duiken we diep in het populaire concept van intermittent fasting. Wat is het precies, welke vormen bestaan er, en vooral: is het geschikt voor sporters? Ontdek de wetenschappelijke inzichten, praktische ervaringen, voor- en nadelen, en krijg eerlijke adviezen over of en hoe je IF veilig kunt toepassen binnen jouw sportieve levensstijl. 37:19 no Intermittent fasting is hot, maar is het ook effectief én veilig voor sporters? In deze aflevering bespreek ik de drie meest voorkomende vormen van IF, de impact op je metabolisme, hormonen en sportprestaties, en of IF past binnen jouw trainingsschema. We behandelen zowel de voordelen (zoals gewichtsverlies, verhoogde insulinegevoeligheid en vetverbranding) als de mogelijke nadelen (zoals spierverlies en hormonale verstoringen). Praktisch, eerlijk en zonder hype. 📘 Download mijn gratis e-book: www.de-sportdietist.be intermittent fasting, sportvoeding, afvallen, insulinegevoeligheid, vetverbranding, krachttraining, vasten, voedingstips, sportprestaties, hormonen, keto, voeding en training, dieet voor sporters, podcast voeding, metabole gezondheid, calorie deficit, eetvenster, sportdiëtist, triatlon voeding, spiermassa behouden, IF voordelen nadelen, tijdsgebonden eten. Intermittent fasting is hot, maar is het ook effectief én veilig voor sporters? In deze aflevering bespreek ik de drie meest voorkomende vormen van IF, de impact op je metabolisme, hormonen en sportprestaties, en of IF past binnen jouw trainingsschema. We behandelen zowel de voordelen (zoals gewichtsverlies, verhoogde insulinegevoeligheid en vetverbranding) als de mogelijke nadelen (zoals spierverlies en hormonale verstoringen). Praktisch, eerlijk en zonder hype.

📘 Download mijn gratis e-book: www.de-sportdietist.be

Links:

]]> Intermittent fasting is hot, maar is het ook effectief én veilig voor sporters? In deze aflevering bespreek ik de drie meest voorkomende vormen van IF, de impact op je metabolisme, hormonen en sportprestaties, en of IF past binnen jouw trainingsschema. We behandelen zowel de voordelen (zoals gewichtsverlies, verhoogde insulinegevoeligheid en vetverbranding) als de mogelijke nadelen (zoals spierverlies en hormonale verstoringen). Praktisch, eerlijk en zonder hype.

📘 Download mijn gratis e-book: www.de-sportdietist.be

Links:

]]> Episode 9: Let's Talk About Shakes, Baby https://de-sportvoeding-podcast.fireside.fm/9 28dc9617-248f-4328-b070-5583202d4346 Tue, 10 Jun 2025 07:00:00 +0200 Eva Lamot full 1 Eva Lamot Heb jij écht een eiwitshake nodig als sporter? In deze aflevering duiken we diep in timing, types en nut van shakes. 1:04:03 no Heb jij als sporter eiwitshakes nodig of kan je voldoende halen uit gewone voeding? In deze aflevering geef ik je een uitgebreide en eerlijke blik op het nut (of overbodigheid) van eiwitshakes. We hebben het over hoeveel eiwitten je écht nodig hebt per dag, wanneer je ze best inneemt, en welk type shake (wei, caseïne, recovery, vegan, BCAA of collageen) op welk moment het meeste effect heeft. Je leert: * Hoe je jouw eiwitbehoefte berekent * Wanneer shakes handig of zelfs noodzakelijk zijn * Welke fouten veel sporters maken met hun timing * Waarom chocomelk misschien je beste hersteldrank is 😉 Luister tot het einde voor een handige samenvatting én tips om jouw voeding te optimaliseren zonder gedoe. eiwitshakes sporters, eiwitshakes timing, wei eiwit shake, caseïne eiwit, eiwitbehoefte berekenen, sportvoeding eiwitten, herstel na sporten, vegan proteïne, proteïne shake na training, sportdiëtist eiwitten, spierherstel voeding, eiwitten afvallen, eiwitten krachttraining, shakes voor sport, voeding sportprestatie, eiwitten na blessure, hoeveel eiwitten per dag, eiwitten en afvallen, voedingsadvies sport, beste eiwitshake kiezen Heb jij als sporter eiwitshakes nodig of kan je voldoende halen uit gewone voeding? In deze aflevering geef ik je een uitgebreide en eerlijke blik op het nut (of overbodigheid) van eiwitshakes. We hebben het over hoeveel eiwitten je écht nodig hebt per dag, wanneer je ze best inneemt, en welk type shake (wei, caseïne, recovery, vegan, BCAA of collageen) op welk moment het meeste effect heeft.

Je leert:

  • Hoe je jouw eiwitbehoefte berekent
  • Wanneer shakes handig of zelfs noodzakelijk zijn
  • Welke fouten veel sporters maken met hun timing
  • Waarom chocomelk misschien je beste hersteldrank is 😉

Luister tot het einde voor een handige samenvatting én tips om jouw voeding te optimaliseren zonder gedoe.

Links:

]]> Heb jij als sporter eiwitshakes nodig of kan je voldoende halen uit gewone voeding? In deze aflevering geef ik je een uitgebreide en eerlijke blik op het nut (of overbodigheid) van eiwitshakes. We hebben het over hoeveel eiwitten je écht nodig hebt per dag, wanneer je ze best inneemt, en welk type shake (wei, caseïne, recovery, vegan, BCAA of collageen) op welk moment het meeste effect heeft.

Je leert:

  • Hoe je jouw eiwitbehoefte berekent
  • Wanneer shakes handig of zelfs noodzakelijk zijn
  • Welke fouten veel sporters maken met hun timing
  • Waarom chocomelk misschien je beste hersteldrank is 😉

Luister tot het einde voor een handige samenvatting én tips om jouw voeding te optimaliseren zonder gedoe.

Links:

]]>